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女性长时间偏素容易致使不孕

2019-05-11 14:12:39 | 来源: 饮食

蔬菜在大部份人的观念中是健康食品,蔬菜含有丰富的维生素、矿物资和膳食纤维。吃适当的蔬菜可致肠道蠕动,增进排便,带给机体所需的微量营养素,而且蔬菜低脂、低盐、高蛋白的特点,更是让很多热中减肥的女孩几近成了素食者。但是大家还应当要注意到,蔬菜吃多了也有1定危害,这就是所谓的“过尤不及”。

长时间吃蔬菜

影响女性生育能力

“很多的女孩子为了减肥,已把蔬菜当做饭来吃。”解放军163医院营养科主任徐军介绍说,2两米饭产生大约100焦耳的热量,只相当两块小小的巧克力所产生的热量。坚持吃蔬菜也可能达不到减肥的效果,由于蔬菜容易吸油,蔬菜吃多了反而更容易摄取更多油脂,会越吃越胖。纯洁吃素会致使蛋白质摄取不足,容易引发消化道肿瘤。由于蔬菜中普遍缺少锌,因此素食者也容易缺锌,当人体的锌缺少时,会出现贫血、第2性征发育不全、月经不正常或停止、没有生育能力等症状。专家指出,假若女性不愿意生育能力受影响,那末在进行素食减肥前1定要3思而行,特别是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已降落,更要谨慎行事。

在我们的饮食生活中,对人体有益的各种微量元素都是必不可少的,不管少了哪种元素对身体来讲,都意味着潜伏的危险。营养是人体健康长寿的物资基础。营养质量的好坏和数量的多少,直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。结合自己的具体情况,调剂饮食,保持均衡的营养状态,为健康的机体打下坚实的基础,这是良好生活质量的保证。

偏爱蔬菜也要平衡膳食

解放军163医院营养科主任徐军解释说,人的饮食应当要重视全面、均衡。除母乳外,任何1种天然食品都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须是食用多种食品才能满足人体各种营养需要,到达公道营养、增进健康的目的。如果长时间只偏重素食的进食,会给身体带来很大的负面影响,有些蔬菜会阻碍体内钙、锌的吸收,如果怀孕的妇女和成长时间的儿童、青少年,长时间只食用蔬菜,会直接危害小孩智力成长和骨骼生长。父母在孩子发育的时候,要荤素均匀搭配,这样更有益于孩子的健康。

蔬菜与每一个人的身体健康息息相干,如果食用蔬菜不当,它就会无声无息地危害着你的健康。1些蔬菜的粗纤维含量很高,如芹菜、春笋等,进食后很难消化,要不断通过胃蠕动来帮助消化,这样会加重胃的负担,因此胃肠病患者不宜多食。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎,这样更有益于消化和吸收。粗纤维还能轻易使肝硬化患者胃出血或食管静脉曲张出血等,加重病的进程。

大部份蔬菜是碱性食品,对已得了磷酸钙结石的病人,平常吃好多碱性食品可以使结石递增,且不容易排出体外,加重病情。菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,如与其它食品中的钙组合,会构成草酸钙结石,草酸钙石是肾结石的1种组成成份。所以人们要理性的对待蔬菜,要根据自己的身体特点搭配着吃,这样既可以取得素食的效果,也能避免素食对身体的侵害。

文/实习生 贺艳雄

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