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6款饮食减肥午饭食谱大推荐0

2019-05-13 15:55:42 | 来源: 菜谱

导语:减肥午饭怎样吃?做到了早饭吃好、晚饭吃少,想要更好地keep住身材,午饭吃甚么减肥会最好呢?现在小编就向大家介绍6款减肥午饭,蔬菜水果为主,蛋白质和纤维素为辅,让你放心吃午饭,快速瘦下来。

减肥午饭1

香菇菜心汤:香菇50克,菜心100克,瘦肉50克,辣椒干、酱油、糖、醋、色拉油各5克

饭后点心:苹果

热量:700千卡

减肥午饭2

鸡肉咖喱饭:米饭60克,鸡腿肉80克,蘑菇50克,炒菜心100克,洋葱10克,番茄酱、咖喱、色拉油各10克

饭后点心:玫瑰花茶

热量:630千卡

减肥午饭3

海鲜乌冬面:乌冬面80克,虾仁20克,鲜贝25克,青菜100克,绿芽菜50克,色拉油10克

饭后点心:金桔

热量:645千卡

减肥午饭4

蔬菜3明治:面包片2片,火腿肉20克,生菜50克。玉米沙拉:玉米粒60克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉适当

饭后点心:酸奶

热量:634千卡

减肥午饭5

十锦炒饭:米饭60克,花椰菜50克,黑木耳30克,香菇20克,胡萝卜20克,青椒50克,白果20克

饭后点心:葡萄

热量:689千卡

减肥午饭6

鳗鱼饭:米饭60克,鳗鱼70克,西兰花50克,生菜50克,红椒50克。清炒菠菜100克

饭后点心:西柚

热量:645千卡

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