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孕吐期间的膳食安排

2019-05-16 21:06:55 | 来源: 饮品

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半数以上的孕妇,自妊娠5⑹周(1般在停经40天后)开始有恶心、呕吐、厌食、偏食等症状。轻度的“孕吐”症状被认为是正常的生理现象。这段时间孕妇常常不思饮食,又因惧怕呕吐不敢进食,食欲日渐消退,还常常伴随胸胁涨满、唇红、口干和有舌燥的感觉。

这个时期的膳食原则是平淡、少油腻、易消化,如烤面包、烤馒头干等食品。逐日可少吃多餐,即每餐进食量不要特别凉快!《非凡搭档》全体嘉宾换装苏格兰裙
多,以平淡饮食为主,避免过油腻的食品。妊娠初期逐日食品构成、推荐品种及数量:

⑴、食粮:大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等300克。例如,可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干,在凌晨起床之前食用,更合适于凌晨起床后恶心症状较明显的孕妇;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适当绿豆煮粥。

⑵、蔬菜和水果:500⑹00克。例如,洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食,特别合适于食欲不振者;新鲜蔬菜汁经加热后,可加适当白糖冲服;用生姜擦舌涂唇,有助于减少恶心;新鲜水果,如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁,不提倡大量长时间饮用市售商品果汁。

⑶、动物类食品:50⑴00克。禽类(鸡、鸭肉等)、肉、鱼虾、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。动物性食品的进食量以不使孕妇有油腻感为原则。

⑷、大豆及其制品:50⑴00克。

⑸、牛奶:鲜奶250克。如无条件的地方,也可食用全脂淡奶粉、豆浆粉或豆制品50克。

⑹、烹调用油:豆油、花生油、香油等20克。

对大多数轻度孕吐者,大约在妊娠12周以后便可消除。在孕吐期,食品的供赐与对症适应为主,不能片面寻求营养价值。等到症状消失后,再根据公道膳食的原则安排膳食。如果孕妇从妊娠反应1开始,呕吐就比较严重,以致于完全不能进食时,就要到医院诊治。

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