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3日减肥餐健康美味3天瘦9斤0

2019-05-17 13:31:06 | 来源: 汤羹

导语:节食减肥很有效也很简单,但是1个重要的因素就是看看你能不能坚持下去。其实,没有几个人能长时间的坚持节食。不过今天小编推荐的这个3日减肥餐你是绝对可以坚持下去的,不但是只有3天,况且其实不是那种“炼狱式”的节食。现在就来看看这个你不能不知的3日减肥餐吧,3天狂甩9斤赘肉,而且还健康美味呢。

3日减肥餐

这个3日减肥餐完全是很健康安全的,每天的热量控制在1000卡路里以下,而且每天也包括了人体所需要的营养物资,适当的脂肪、碳水化合物和蛋白质都有哦。因此,其实不会由于节食而感到身体衰弱哦!

3日减肥餐第1天:

早饭:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午饭:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚饭:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。饭后可以来1个苹果,黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

【备注】在晚饭后可以吃个中等大小的苹果,或喝杯黑咖啡或是茶,这样可以增进肠胃的蠕动,有助于及时将食品消化掉;还能消除水肿,燃烧脂肪呢。面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;这样就很健康安全了,完全不会由于节食而致使体质衰弱。

3日减肥餐

3日减肥餐第2天:

早饭:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午饭:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚饭:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

【备注】米饭、荞麦面能提供身体必须能量;而这天所安排的素食中,比如青菜、紫菜富含纤维,能清肠排毒,净化肠道;而西红柿、橘子富含维生素,能有效避免脂肪堆积,绝对是减肥的最好水果哦!

3日减肥餐

3日减肥餐第3天:

早饭:紫菜饭团1个、豆浆1杯

午饭:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚饭:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

【备注】饭团、海鱼热量都不高,饱腹感也很强,让你吃的更少了;而菠菜利尿、西红柿增进消化,都是减肥菜谱上常有的食品。因此,这个减肥菜谱,虽然放心的使用了,健康安全,减肥效果也很赞,如果你没有做弊的话,3天就能够甩掉9斤赘肉哦!

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